Eskişehir Yenidoğan Sağlıklı Hayat Merkezi Psikoloğu Sinem Doğan, günlük yaşamda ruh sağlığını korumak için yapılabilecekleri anlattı. Ruh sağlığının fiziksel sağlık gibi her gün özen gösterilmesi gereken bir alan olduğunu belirten Sinem Doğan, küçük alışkanlıkların kişinin kendisini iyi hissetmesinde etkili olduğunu söyledi.
Eskişehir Yenidoğan Sağlıklı Hayat Merkezi Psikoloğu Sinem Doğan şu ifadeleri kullandı;
"Ruh sağlığımız, tıpkı fiziksel sağlığımız gibi her gün özen göstermemiz gereken bir alandır. Kendimizi iyi hissetmek, günlük yaşamda edindiğimiz küçük alışkanlıklarla yakından ilişkilidir. Bu bağlamda, gün içerisinde ruh sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz.
Öncelikle düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, hem bedensel hem de mental sağlığımızı destekler. Gün içerisinde yapacağımız ufak yürüyüşler bile stres seviyemizin azalmasına yardımcı olabilir.
Bir diğer önemli nokta, duygularımızı fark etmek ve onları anlamaya çalışmaktır. Üzgün, kaygılı ya da öfkeli hissettiğimizde onları yok saymak yerine anlamlandırmaya çalışmak ve güvendiğimiz kişilerle paylaşmak kendimizi daha iyi hissettirecektir.
Elbette bu noktada sosyal çevremiz de ruh sağlığımızı korumak için önemli faktörlerden bir tanesidir. Ailemiz, arkadaşlarımız, sevdiklerimizle beraber kaliteli zaman geçirmek, gün içerisinde kendimizi daha güçlü ve daha desteklenmiş hissetmemize yardımcı olacaktır.
Tüm bunları yaparken kendimize zaman ayırmayı ve ufak molalar vermeyi ihmal etmeyelim. Kitap okumak, müzik dinlemek, doğada kısa bir yürüyüş yapmak, nefes egzersizleri yapmak zihinsel yükümüzü hafifletecektir.
Unutmayalım ki her zaman iyi hissetmek zorunda değiliz. Zorlandığımız dönemler yaşamın doğal bir parçasıdır. Ancak bu duygular uzun süredir devam ediyorsa, günlük yaşamımızı etkiliyorsa ve tek başımıza baş etmekte zorlanıyorsak bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemli bir adımdır."
