Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte birçok kişi egzersiz alışkanlığını bırakıyor ya da uzun süre ara veriyor. Uzmanlar ise bu durumun sağlık açısından çeşitli sorunlara yol açabileceğini belirterek, sporun tamamen bırakılmaması gerektiğini vurguluyor. Uzmanlara göre yaz döneminde yapılacak doğru planlama ile hem sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak hem de düzenli hareket etmeyi sürdürmek mümkün.

Düzenli egzersizin yılın her döneminde devam etmesi gerektiğini belirten uzmanlar, "Her zaman yapmak lazım. Yaz, kış yani fark etmiyor." değerlendirmesinde bulundu.

Yaz aylarında sıcak hava, tatil planları ve günlük yaşam düzenindeki değişiklikler nedeniyle birçok kişinin spor alışkanlığından uzaklaştığını ifade eden uzmanlar, "Yazın işte sıcak, gelmeyelim, işte daha çok tatil araya girecek gibi nedenlerle bahaneler üretebiliyorlar." dedi.

Kış ve ilkbahar aylarında sürdürülen fiziksel aktivitelerin yaz döneminde de tamamen bırakılmaması gerektiğini belirten uzmanlar, "Kış, sonbahar, ilkbahar düzenli bir şekilde devam ettiğimiz spor, yürüyüş, fitness ya da pilates her neyse mutlaka ona yazın da az da olsa devam etmemiz gerekiyor. Çünkü uzmanlar sporun aniden bırakılmasının sağlıksız olduğunu söylüyor." ifadelerini kullandı.

Uzmanlar, egzersize ara verilmesiyle birlikte vücutta bazı olumsuz değişikliklerin görülebileceğine dikkat çekti. Düzenli hareket edilmediğinde kolesterol seviyesinin yükselebildiğini, kan şekerinin dengesinin bozulabildiğini, kas kütlesinde azalma yaşanabildiğini ve buna bağlı olarak halsizlik hissinin ortaya çıkabildiğini belirtti.

Sıcak havanın oluşturduğu rahatsızlığın sporun tamamen bırakılması için bir neden olmadığını vurgulayan uzmanlar, "Sıcağın vermiş olduğu rahatsızlık, huzursuzluk ya da aşırı terleme gibi nedenlerle egzersizin bırakılması doğru değil. Doğru planlamayla egzersize ve hareketlere devam etmek gerekiyor." dedi.

Yüksek sıcaklıklardan korunmak için egzersiz saatlerinin doğru seçilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, yürüyüşlerin günün daha serin saatlerinde yapılmasını önerdi.

Uzmanlar, "Bu yürüyüşleri günde 2'ye ayırabilirsiniz. Özellikle sabah saat 9-11 gibi ya da saat 16-18 arası öğleden sonra yapılacak yürüyüş egzersizleri oldukça faydalı olacaktır. Kalp damar sağlığı üzerine, diyabet kontrolü, tansiyon kontrolü ve kas gücünün artması konusunda faydası olacaktır." ifadelerini kullandı.

Yalnızca yürüyüşün yeterli olmadığını belirten uzmanlar, kasların da düzenli olarak çalıştırılması gerektiğini söyledi.

Uzmanlar, "Yürüyüşle beraber bisiklet egzersizleri, su içi egzersizler ve bunlara eklenebilecek olan esneme ve kas güçlendirme egzersizlerini de tavsiye ediyoruz." dedi.

Egzersize uzun süre ara verilmesinin fiziksel performansı kısa sürede geriletebildiğini ifade eden uzmanlar, "Spor zaten nankördür. Çok kısa sürede başa dönersiniz. Hamlamak için bir 15 gün yeterlidir. Haftada 1 gün gelmelerini öneriyoruz." değerlendirmesinde bulundu.

Özellikle 65 yaş ve üzerindeki bireyler ile kronik hastalığı bulunan kişilerin egzersiz sırasında daha dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, bazı belirtilerin görülmesi halinde sporun hemen bırakılması gerektiğini kaydetti.

Uzmanlar, "Egzersiz esnasında baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi ya da şiddetli kas krampları ortaya çıkıyorsa egzersizi sonlandırmaları gerekiyor." ifadelerini kullandı.