Çayını şekersiz içen birçok kişi günlük şeker tüketimini azalttığını düşünürken, bazı hazır içeceklerin içerdiği şeker miktarı gözden kaçabiliyor. Uzmanlar, özellikle meyveli maden sularının içeriğine dikkat çekiyor.
Uzmanların verdiği bilgilere göre meyveli maden sularındaki şeker miktarı markaya ve çeşide göre değişiyor. Bazı 200 mililitrelik ürünlerde yaklaşık 6 küp şekere denk gelen miktar bulunurken, bazı ürünlerde bu rakam 6-7 küp şekere yaklaşabiliyor. Daha düşük veya daha yüksek miktarda şeker içeren ürünler de bulunabildiği için tüm meyveli maden sularını aynı şekilde değerlendirmek mümkün değil.
Uzmanlar, “Çayımıza 6 küp şeker atıp içer miyiz? Büyük ihtimalle çoğumuz ‘Bu kadar şeker çok fazla’ deriz. Fakat aynı miktara yakın şekeri, meyveli maden suyuyla farkında olmadan tüketebiliyoruz” değerlendirmesinde bulundu.
Bu nedenle ürünlerin etiketindeki “şekerler” bölümünün kontrol edilmesi öneriliyor. Etikette 100 mililitre için belirtilen miktarın, 200 mililitrelik bir şişede ikiyle çarpılması gerekiyor. Böylece bir şişede tüketilen toplam şeker miktarı hesaplanabiliyor.
Uzmanlar, meyveli ürünler yerine sade doğal maden suyunun tercih edilebileceğini belirtiyor. Sade maden suyunun şeker içermediği, kalsiyum, magnezyum ve bikarbonat gibi mineraller içerebildiği ifade ediliyor. Mineral ve sodyum miktarları ise kaynağa ve ürüne göre değişebiliyor.
Özellikle sıcak havalarda ve terlemenin arttığı dönemlerde sade maden suyu sıvı ve mineral alımına katkı sağlayabiliyor. Sodyum tüketimini sınırlaması gereken kişilerin ise ürün etiketindeki sodyum miktarını kontrol etmesi gerekiyor.
