Yaz mevsimiyle birlikte hava sıcaklıkları birçok şehirde 40 dereceye kadar çıktı. Özellikle dışarıda çalışanlar ve yaşlılar için bu sıcaklıklar ciddi sağlık riskleri taşıyor. Uzmanlar, sıcak hava nedeniyle vücuttaki sıvı kaybının sadece su içerek dengelenemeyeceğini söylüyor. Bu nedenle bazı belirtilerin mutlaka dikkate alınması gerektiğini belirtiyorlar.
Uzmanlara göre terleme, baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı gibi şikâyetler, vücudun sıvı-elektrolit dengesini kaybettiğini gösteriyor. Bu durumda sadece su değil, mineral desteği de gerekiyor. Çünkü terleme ile kaybedilen sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller yerine konmazsa, ciddi sağlık sorunları yaşanabiliyor.
Yüksek sıcaklıklarda özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar daha büyük risk altında. Uzmanlar, bu grupların sadece su içmekle yetinmemesi gerektiğini belirtiyor. Yoğun terleme sonrası yaşanan baş ağrısı, bacaklarda kramp, sersemlik hissi ve çarpıntı gibi belirtiler olduğunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.
Sıcak hava koşullarında en çok yapılan hatalardan biri de, sıvı kaybını sadece su içerek gidereceğini sanmak. Uzmanlar bu konuda açık konuşuyor: “Vücut sadece su değil, mineral de kaybeder. Bu denge bozulursa organ fonksiyonları etkilenebilir.” Bu nedenle tuz oranı dengeli içecekler, ayran, maden suyu gibi kaynaklardan destek alınması gerektiğini ifade ediyorlar.
Bir diğer önemli nokta ise güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamak. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında açık alanda bulunmak, vücut ısısını yükseltiyor ve sıvı kaybını hızlandırıyor. Uzmanlar, serin ortamlarda bulunmanın ve bol ama hafif giysiler tercih etmenin, bu süreçte koruyucu önlem olduğunu söylüyor.
Sıcak çarpması ya da aşırı sıvı kaybının ilk belirtileri çoğu zaman hafif geçiştiriliyor. Ancak uzmanlar, bu 4 belirtiye karşı herkesin dikkatli olmasını istiyor: Sürekli halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi ve kas krampları. Bu şikâyetler varsa, durumun ciddiye alınması gerektiği ifade ediliyor.
Su içmek önemli ama tek başına yeterli değil. Vücudun eksilen minerallerini yerine koymak, sıcak havayla baş edebilmek için en az su kadar hayati. Sıcaklarla birlikte gelen gizli tehlikeye karşı uzmanlar bu uyarıyı yapıyor: Vücut sinyal veriyor, dinlemesini bilmek gerek.