Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na kısa süre kala uzmanlar, adayların hem psikolojik hem de fiziksel dengelerini korumasının büyük önem taşıdığını belirtti. Sınava günler kala yapılan bazı yanlışların öğrencilerin performansını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden uzmanlar, özellikle son haftanın doğru yönetilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Uzmanlar, sınava az bir zaman kala öğrencilerin en sık yaptığı hatalardan birinin yeni konulara yönelmek olduğunu söyledi. Bu dönemde sıfırdan konu çalışmanın çoğu öğrencide kaygıyı artırdığı belirtilirken, tekrar çalışmalarına ağırlık verilmesinin daha doğru olacağı ifade edildi.
Uzmanlar, “Bu süreçte sıfırdan yeni konu çalışmak çoğu öğrencide kaygıyı artırabiliyor. Son günlerde yeni konular yerine tekrar çalışmalarına, deneme analizlerine ve eksik görülen noktalara odaklanmak çok daha verimli olacaktır” dedi.
Uyku düzeni ve beslenme alışkanlıklarının da sınav başarısında önemli rol oynadığı belirtilirken, özellikle gece geç saatlere kadar ders çalışmanın zihinsel performansı düşürebileceği kaydedildi. Uzmanlar, öğrencilerin biyolojik saatlerini sınav saatine göre ayarlaması gerektiğini vurguladı.
Konuya ilişkin değerlendirmede bulunan uzmanlar, “Gece geç saatlere kadar ders çalışmak zihinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Öğrencilerin sınav gününe kadar uyku düzenlerini korumaları ve biyolojik saatlerini sınav saatine göre planlamaları önemli. Ayrıca daha önce denenmemiş ağır yiyeceklerden uzak durulmalı” ifadelerini kullandı.
Son deneme sınavlarında alınan sonuçların öğrenciler üzerinde baskı oluşturabildiğine dikkat çeken uzmanlar, adayların kendilerini başkalarıyla kıyaslamasının kaygıyı artırabileceğini belirtti. Denemelerin amacının eksikleri görmek olduğunu söyleyen uzmanlar, sürecin kişisel gelişim odaklı değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Uzmanlar, “Son denemelerde istenilen sonuçlar alınamayabiliyor. Ancak denemelerin amacı eksikleri görmek ve süreci doğru yönetmektir. Öğrencilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi gelişimlerine odaklanmaları gerekiyor” açıklamasında bulundu.
Sınav stratejisinin son günlerde değiştirilmesinin de dikkat kaybına yol açabileceği belirtilirken, öğrencilerin uzun süredir uyguladığı düzeni korumasının daha sağlıklı olacağı kaydedildi.
Uzmanlar, “Aylardır uygulanan soru çözüm sırası ve sınav stratejisinin son günlerde değiştirilmesi öğrencinin dikkatini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle adayların alışık oldukları düzeni korumaları daha sağlıklı olacaktır” değerlendirmesini yaptı.
Kaygının tamamen yok edilmesi gereken bir durum olmadığını belirten uzmanlar, belirli seviyedeki stresin doğal olduğunu ifade etti. Önemli olanın kaygıyı doğru yönetebilmek olduğu vurgulanırken, öğrencilerin kendilerini rahatlatacak aktivitelere zaman ayırmasının faydalı olabileceği bildirildi.
Uzmanlar, “Belirli düzeyde kaygı sınav sürecinin doğal bir parçasıdır. Önemli olan kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, doğru yönetebilmektir. Nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler ve zihni rahatlatacak aktiviteler bu süreçte faydalı olabilir” dedi.